โรคกระดูกสันหลังเสื่อม

สาเหตุ อาการ และวิธีป้องกันเพื่อสุขภาพที่ดี

โรคกระดูกสันหลังเสื่อม เป็นภาวะที่เกิดจากการเสื่อมของหมอนรองกระดูกและข้อต่อในแนวกระดูกสันหลัง มักพบมากขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลเสียต่อแนวกระดูก เช่น การนั่งผิดท่า การยกของหนัก หรือการขาดการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาการของโรคอาจเริ่มจากความรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณหลังและคอ ไปจนถึงอาการชาที่แขนหรือขา หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้ส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวและการใช้ชีวิตประจำวันได้

สาเหตุของโรคกระดูกสันหลังเสื่อม

  1. อายุที่เพิ่มขึ้น – เมื่ออายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกและข้อต่อเริ่มเสื่อมลง
  2. พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม – เช่น นั่งผิดท่า ก้มยกของหนัก หรือยืนนานเกินไป
  3. การขาดการออกกำลังกาย – กล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลังขาดความแข็งแรง
  4. น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน – ส่งผลให้กระดูกสันหลังรับภาระหนักเกินไป
  5. อาการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ – อาจกระตุ้นให้เกิดการเสื่อมของกระดูกสันหลังเร็วกว่าปกติ

อาการของโรคกระดูกสันหลังเสื่อม

  • ปวดบริเวณหลัง คอ หรือเอวเรื้อรัง
  • มีอาการชาหรืออ่อนแรงที่แขนและขา
  • ขยับตัวแล้วรู้สึกติดขัด หรือเคลื่อนไหวลำบาก
  • มีเสียงกรอบแกรบในข้อต่อกระดูก
  • หากอาการรุนแรง อาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

การป้องกันและดูแลสุขภาพกระดูกสันหลัง

Q&A

โรคกระดูกสันหลังเสื่อมรักษาหายได้หรือไม่?

ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรง ในระยะแรกสามารถรักษาได้ด้วยการกายภาพบำบัดและปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่หากรุนแรง อาจต้องใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์เพิ่มเติม

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลัง เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการปวดเมื่อย และช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้

อาการปวดจากกระดูกสันหลังเสื่อมมักเป็นเรื้อรัง และอาจมีอาการชาหรืออ่อนแรงร่วมด้วย ในขณะที่อาการปวดทั่วไปจากกล้ามเนื้ออักเสบมักดีขึ้นเมื่อได้พัก

โรคกระดูกสันหลังเสื่อมเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้อง ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเล่นพิลาทิส จะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว…


Leave a Comment