พิลาทิสสำหรับเด็ก โดย Kaew Pilates
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า พิลาทิสไม่ใช่แค่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กๆ ก็สามารถเริ่มเล่นพิลาทิสได้ตั้งแต่อายุ 5 ปีขึ้นไป กิจกรรมนี้จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและระบบประสาทให้เติบโตอย่างแข็งแรง พร้อมทั้งส่งเสริมการทรงตัวและความยืดหยุ่นในร่างกายอีกด้วย
Magic Window: ช่วงเวลาสำคัญของเด็ก
ช่วงอายุ 9-13 ปี หรือที่เราเรียกว่า “Magic Window” ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการฝึกพิลาทิส เนื่องจากในช่วงนี้ ระบบประสาทของเด็กได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ ทำให้สามารถฝึกการประสานงานระหว่างร่างกายและสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นช่วงที่กระดูกและกล้ามเนื้อกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการสร้างพื้นฐานความแข็งแรงสำหรับอนาคต
เด็กๆที่เล่นพิลาทิสในช่วง Magic Window ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ?
- การพัฒนาระบบประสาท: ระบบประสาทของเด็กได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ ทำให้สามารถฝึกการทำงานของระบบประสาทและร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การเติบโตของโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ: โครงสร้างกระดูกกำลังเติบโต และกล้ามเนื้อกำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ก่อนที่กล้ามเนื้อจะมีการพัฒนาอย่างไวหลังช่วงอายุ 14 ปี
- การสร้างพื้นฐานที่แข็งแรง: การฝึกพิลาทิส ช่วยวางรากฐานที่ดีให้กับการพัฒนาการในอนาคตของเด็กทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ
Kaew Pilates สำหรับเด็ก
เริ่มต้นด้วยท่าพื้นฐาน
ให้เด็กเริ่มต้นจากท่าออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัย เช่น การยืดเหยียด การฝึกทรงตัว หรือท่าที่เน้นการเคลื่อนไหวของแกนกลาง
ปรับระดับความยากให้เหมาะสม
ควรมีการเพิ่มระดับความซับซ้อนของท่าออกกำลังกายตามพัฒนาการของเด็กเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ
ใช้วิธีการที่สนุกสนาน
การผสมผสานเกมหรือกิจกรรมที่มีความสนุกสนานเข้ากับการฝึกจะช่วยให้เด็กมีความกระตือรือร้นและไม่รู้สึกเบื่อ
การฝึกร่วมกับครอบครัว
พิลาทิสสำหรับเด็กสามารถเป็นกิจกรรมที่ครอบครัวเล่นด้วยกันได้ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเพิ่มช่วงเวลาดี ๆ ในครอบครัว
