Small Group Pilates
01.
คลาสกลุ่มขนาดเล็ก (ไม่เกิน 4 คน)
Kaew Pilates Instructor ดูแลได้ทั่วถึงทุกคน แก้ท่าให้ได้ ไม่มองข้ามรายละเอียด
02.
มีหลากหลายคลาสพิลาทิสให้เลือกมากกว่า 30 คลาส
มีคลาสพิลาทิสหลากหลาย แต่ละคลาสมีให้เลือกตามระดับการเรียน และแยกโฟกัสตามสัดส่วน เพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการของลูกค้า
03.
พื้นฐานแน่น ไม่ต้องกลัวตามไม่ทัน
ไม่เคยเล่นมาก่อนก็เริ่มได้! เพราะที่แก้วพิลาทิสมีคลาส Foundation ปรับพื้นฐานให้กับทุกๆ อุปกรณ์และทุกคลาส เพื่อให้คุณเข้าใจพิลาทิสมากขึ้น และลดอาการบาดเจ็บระหว่างการฝึก
04.
บรรยากาศอบอุ่น เป็นกันเอง
มีเพื่อนคลาสเดียวกันเป็นแรงบันดาลใจ ไม่รู้ตัวก็แข็งแรงขึ้นทุกคน
05.
เหมาะกับใคร?
- ผู้ที่มีความเข้าใจพิลาทิสมาแล้วเล็กน้อย
- คนที่อยากออกกำลังกายกับเพื่อน หรือหาเพื่อนร่วมเส้นทางสุขภาพ
- คนที่มองหาคลาสที่ไม่ใหญ่เกินไป แต่ยังรู้สึกได้รับการดูแล
- คนที่ชอบการออกกำลังแบบหลากหลาย ไม่จำเจ
06.
ตารางเรียน & แพ็กเกจ
- เวลาเรียน: 1 ชั่วโมง / คลาส
- จำนวนนักเรียน: ไม่เกิน 4 คน
- ราคา: เริ่มต้น 990 บาท / ครั้ง
07.
เหมาะกับใคร?
- Foundation / Beginner: ปูพื้นฐาน ท่าหลัก หายใจให้เป็น
- Full body / Strong Core / Upper Body / Butt Thigh etc.. : เพิ่มความท้าทาย ฝึกควบคุม และโฟกัสตามสัดส่วนมากขึ้น
- Office Syndrome : คลายกล้ามเนื้อ ยืดเหยียด แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม
- Special Class: Air Fit / Barre Class / MOTR และอื่นๆ อีกมากมาย
Reformer Class
การออกกำลังกายบนอุปกรณ์พิเศษที่เรียกว่า Reformer ซึ่งเป็นเตียงเลื่อนที่มีสปริงและสายรัด ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่น และการทรงตัว สามารถปรับความหนักเบาได้เหมาะกับทุกระดับ ทั้งยังช่วยบำบัดอาการบาดเจ็บและปวดหลัง การฝึกควรเริ่มต้นกับผู้สอนที่ได้รับการรับรองเพื่อเรียนรู้การใช้อุปกรณ์และท่าทางที่ถูกต้อง
01.
Reformer Foundation
เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มฝึก แนะนำการใช้เครื่องรีฟอร์เมอร์และการใช้ลมหายใจแบบพิลาทิส พร้อมทั้งการจัดระเบียบร่างกายที่ถูกต้อง เพื่อการฝึกในคลาสอื่นๆต่อไป
02.
Reformer Full Body
เป็นคลาสที่เน้นการฝึกความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทั้ง แขน ขา หน้าท้อง แกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐาน Foundation มาแล้ว
03.
Reformer Office Relax
เน้นการผ่อนคลายการหด เกร็งของกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ซึ่งเกิดจากการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยเน้นการเคลื่อนไหวและลมหายใจแบบพิลาทิส เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย
04.
Reformer Strong Core
เป็นคลาสที่เน้นการฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญของพิลาทิส เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานจาก Foundation มาแล้ว
05.
Reformer Cardio
เป็นคลาสที่เน้นการฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญของพิลาทิส เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานจาก Foundation มาแล้ว
06.
Reformer Butt Thigh
เน้นการเพิ่ม Heart Rate และการเผาผลาญแคลลอรี่ โดยการเคลื่อนไหวบนเครื่องรีฟอร์เมอร์ และใช้ลมหายใจแบบพิลาทิส
07.
Reformer Power Stretching
เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อมัดเล็กในเวลาเดียวกัน เป็นคลาสที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรง ความสมดุลของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาแล้ว
08.
Reformer Jump Board
เป็นคลาสเน้นการคาร์ดิโอโดยใช้เครื่องรีฟอร์เมอร์และแผ่น Jump board ผู้ฝึกจะได้ทั้งการเผาผลาญแคลลอรี่และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในคลาสเดียวกัน เหมาะสำหรับผู้ที่มีพื้นฐานมาแล้ว
09.
Reformer Upper Body
เป็นการฝึกโดยเน้นการออกกำลังช่วงบนของร่างกาย คือ แขน ไหล่ หลัง อกและหน้าท้อง เพื่อความแข็งแรงและกระชับ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
10.
Reformer X-Treme
คลาสที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบพิลาทิสและfunctional ในคลาสเดียวกัน เน้นทั้งการสร้างความแข็งแรง การเคลื่อนไหว ได้ Heart Rate พร้อมทั้งการเทรนกล้ามเนื้อมัดเล็กในแนวทางของพิลาทิส
Chair Class
การออกกำลังกายพิลาทิสที่ดัดแปลงมาให้ทำบนเก้าอี้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว หรือผู้ที่นั่งทำงานออฟฟิศ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทาง และเพิ่มความยืดหยุ่น โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยพยุงและเพิ่มความมั่นคงในการทำท่าต่างๆ
01.
Chair Foundation
เป็นการฝึกพื้นฐานของศาสตร์พิลาทิสกับอุปกรณ์ Chair ด้วยฐานของเก้าอี้ที่มีพื้นที่แคบกว่าตัวเครื่องรีฟอร์เมอร์ ทำให้เทรนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ตรงจุด เน้นโฟกัสที่การกระจายน้ำหนักและควบคุมแรงสปริง ทำให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็วหลังการฝึก
02.
Chair Full Body
เป็นการฝึกพิลาทิสกับอุปกรณ์ Chair เน้นการเทรนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง และกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เช่น แขน ขา หน้าท้อง เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย เนื่องจากต้องทรงตัวบนพื้นที่ของอุปกรณ์ที่จำกัด
03.
Chair Upper Body
เป็นการฝึกพิลาทิสกับอุปกรณ์ Chair เน้นการเทรนกล้ามเนื้อช่วงบน เช่น แขน ไหล่ หลัง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย เนื่องจากต้องทรงตัวบนพื้นที่ของอุปกรณ์ที่จำกัด
04.
Chair Lower Body
เป็นการฝึกพิลาทิสกับอุปกรณ์ Chair เน้นการเทรนกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกาย เช่น ขา ต้นขา สะโพก ก้น และสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย เนื่องจากต้องทรงตัวบนพื้นที่ของอุปกรณ์ที่จำกัด
05.
Chair Cardio
เป็นการฝึกพิลาทิสกับอุปกรณ์ Chair เน้นการเทรนเพื่อสร้างHeart Rate และเผาผลาญแคลลอรี่ อีกทั้งสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย เนื่องจากต้องทรงตัวบนพื้นที่ของอุปกรณ์ที่จำกัด
Tower Class
การออกกำลังกายพิลาทิสที่ใช้อุปกรณ์เรียกว่า Tower หรือ Wall Unit ซึ่งเป็นโครงที่ติดตั้งบนผนังหรือเตียง มีสปริง สายรัด และบาร์สำหรับแขวน ช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทรงตัว และความยืดหยุ่น โดยใช้แรงต้านจากสปริงและน้ำหนักตัว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความท้าทายในการฝึกพิลาทิส
01.
Tower Foundation
เน้นการสร้างพื้นฐานกับการใช้เครื่อง Tower โดยการใช้ลมหายใจแบบพิลาทิส ได้ทั้งการยืดเหยียดและสร้างความแข็งแรงในเวลาเดียวกัน
02.
Tower Full Body
เน้นการใช้เครื่อง Tower กับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยการใช้ลมหายใจแบบพิลาทิส ได้ทั้งการยืดเหยียดและสร้างความแข็งแรงในเวลาเดียวกัน
Pilates Mat
การฝึกพิลาทิสบนเสื่อโดยใช้ร่างกายตัวเองเคลื่อนไหว ช่วยฝึกควบคุมกล้ามเนื้อลึก (Core) ได้ดีมาก เพราะไม่มีแรงต้านจากเครื่อง ช่วยให้โฟกัสกับการใช้ร่างกายตัวเองจริง ๆ พร้อมฝึกการหายใจ, การทรงตัว และการเคลื่อนไหวที่มีคุณภาพ ซึ่งเป็นหัวใจของพิลาทิสแท้ ๆ และช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายเหมาะสำหรับคนทุกวัย โดยเฉพาะคนที่เริ่มต้นใหม่
01.
Pilates Mat: Lean & Tone
พิลาทิสที่ได้เคลื่อนไหวทั้ง Upper body และ Lower Body สอนให้ผู้ฝึกจัดระเบียบร่างกายได้ถูกต้อง เหมาะกับผู้เริ่มต้น
02.
Pilates mat: Power ball
การฝึกพิลาทิสบนเสื่อ (mat) โดยใช้ ลูกบอลลูกเล็ก (Power Ball) เป็นอุปกรณ์เสริม เพื่อเพิ่มความท้าทายและช่วยพัฒนากล้ามเนื้อในมิติที่ลึกขึ้น
03.
Pilates Mat: Movement & Stretching
คลาสที่ผสมผสานระหว่าง “การเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ” (Movement) กับ “การยืดเหยียดอย่างลึกและปลอดภัย” (Stretching) คลาสนี้จะมีการใช้อุปกรณ์ที่หลากหลาย อาธิ เช่น Power Ball / ยางยืด / เวทน้ำหนัก โดยการเคลื่อนไหวจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของ
ข้อต่อเป็นหลัก
04.
Pilates Mat: Office Relax
คลาสนี้ออกแบบมา เฉพาะสำหรับคนทำงานที่นั่งนาน เคลื่อนไหวร่างกายน้อย จนเกิดอาการปวดเมื่อยเฉพาะจุด เช่น คอ บ่า ไหล่ หลัง สะโพก และต้นขา
เป็นคลาส Pilates Mat แบบ Low Impact ใช้การหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวช้า ๆ
05.
Chair Cardio
เป็นการฝึกพิลาทิสกับอุปกรณ์ Chair เน้นการเทรนเพื่อสร้างHeart Rate และเผาผลาญแคลลอรี่ อีกทั้งสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย เนื่องจากต้องทรงตัวบนพื้นที่ของอุปกรณ์ที่จำกัด
Freestyle Classes
คลาสพิลาทิสแบบอิสระที่ผสมผสานการออกกำลังกายหลายรูปแบบเข้าด้วยกัน โดยไม่ยึดติดกับอุปกรณ์หรือรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง อาจมีการใช้อุปกรณ์เสริมต่างๆ เช่น บอล แถบยางยืด หรือวงแหวน ผู้สอนจะออกแบบคลาสให้มีความหลากหลายและสนุกสนาน เน้นการเคลื่อนไหวที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการทรงตัว เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบความท้าทายและไม่จำเจ
CADILLAC
CORE ALIGN
AIREITY BUNGEE
BOSU
BODHI
MIXED DANCE
MOTR
MAT
RING
BAND
POWER BALL
ติดตามเรา
ติดตามความเคลื่อนไหวของ แก้วพิลาทิส สตูดิโอ ได้ทุกช่องทาง
