สรีระเสียสมดุล ปัญหาสุขภาพที่คุณมองข้าม
สรีระที่ไม่สมดุล (Muscle Imbalance) เป็นปัญหาที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้ว 90% ของคนเรามีอาการนี้โดยไม่รู้ตัว การใช้กล้ามเนื้อผิดพลาดเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว เช่น อาการปวดเรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม และการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย มาดูกันว่าปัญหานี้เกิดจากอะไรและวิธีแก้ไขเป็นอย่างไร
Muscle Imbalance มีกี่ประเภท?
Body Muscular Imbalance
กล้ามเนื้อซ้ายและขวาไม่สมดุลกัน
เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อฝั่งใดฝั่งหนึ่งมากกว่า เช่น การถนัดมือขวาทำให้แขนขวามีกำลังมากกว่าแขนซ้าย
Joint Muscular Imbalance
การทำงานของกล้ามเนื้อที่ขยับข้อต่อไม่สมดุลกัน
เมื่อลองกางแขนไปด้านหลัง จะรู้สึกว่าข้างใดข้างหนึ่งเปิดได้มากกว่า
พฤติกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล
- การถือกระเป๋าข้างเดียวเป็นประจำ
- การใช้เมาส์คอมพิวเตอร์มือเดียวซ้ำๆ
- การใช้มือถือในท่าที่ไม่ถูกต้อง
- การเคี้ยวข้าวฝั่งเดียวตลอด
ผลกระทบจากสรีระที่ไม่สมดุล
- เสี่ยงต่อโรคกระดูกสันหลังและเส้นประสาท
- เสียบุคลิกภาพ
- ออฟฟิศซินโดรม
- บาดเจ็บง่ายจากการออกกำลังกาย เนื่องจากใช้กล้ามเนื้อผิดชุด
วิธีแก้ไข Muscle Imbalance
การฝึกพิลาทิส เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับสมดุลของร่างกาย ช่วย:
- เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ปรับโครงสร้างร่างกายให้สมดุล
- ลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
- พัฒนาบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
